Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 marraskuuta 2022
|
66,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 2,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 20 marraskuuta 2022:
|
2309 kcal
|
Rasva: 89,25g | Prot: 70,62g | Hh: 281,14g.
Aamiainen: Trader Joe's Gorditas, Dunkin' Donuts Coffee with Sugar. Lounas: Ginger Ale. Päivällinen: Goose Island IPA Beer, Juanita's Foods Hot & Spicy Picoso Menudo. Välipalat/Muut: Great Value Mixed Nuts, Nestle Eskimo Pie, Roasted Salted Cashew Nuts, Churros. lisää...
|
|
2368 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 46 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 35 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 2 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 2 minuuttia, Seisominen - 1 tunti ja 45 minuuttia, Shoppailu - 20 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 23 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 7 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 3,8 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|