|
he he he, habis 4 harian makan diatas 2000 terus...
|
74,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 19,5 kg.
Vielä jäljellä: 9,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 21 marraskuuta 2022:
|
1904 kcal
|
Rasva: 62,97g | Prot: 101,24g | Hh: 248,75g.
Aamiainen: Kuah/Kaldu Daging Sapi (Kalengan), Cilok. Lounas: Keripik Singkong, Keripik Tempe, Ubi Jalar (Manis), Dada Ayam, Paha Ayam, Sambal Goreng Santan. Päivällinen: Keripik Singkong, Dada Ayam, Paha Ayam, Garam, SuperIndo Lada Putih Bubuk, Sambal Goreng Santan. Välipalat/Muut: Pepaya, Melon, Mangga. lisää...
|
|
2515 kcal
|
Harjoitus:
Jumppa - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 4,2 kg viikossa
|