|
Наконец-то первая 59, худею я конечно медленно. Прошло 3 месяца с родов я с места в карьер не рвусь. План в декабре весить 59 и в январе закрепиться в этом весе. А с февраля пойду уже худеть до 55 к лету. В данный момент стараюсь держать калории в районе 1800, в декабре будет около 1700. В январе буду подымать калории чтоб закрепить результат. Тренировки пока хромают. Не могу регулярность выровнять, то густо то пусто.
|
59,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,1 kg.
Vielä jäljellä: 4,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 20 marraskuuta 2022:
|
2558 kcal
|
Rasva: 125,04g | Prot: 90,50g | Hh: 266,65g.
Aamiainen: Зеленое Яблоко, Краяночка Сушки Люлюшки, Красная Цена Сушки Малютка, Банан, Цукаты, Первый Вкус Сметана 15%, Село Зеленое Творог Обезжиренный с Сохраненной Структурой Зерна. Lounas: Фикс Прайс Малышки Хрустишки, Русская Печь Печенье Демидовское, Калинка Орешки со Сгущенкой , Белый Хлеб, Яичница. Päivällinen: Миндаль Миндаль, Сушки, Компот, ВкусВилл Суп Лапша Куриная, Белый Хлеб, Ламбер Сыр Ламбер 50%. Välipalat/Muut: Простоквашино Сметана 15%, Блины на Кефире. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|