Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 marraskuuta 2022
|
87,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,6 kg.
Vielä jäljellä: 12,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 21 marraskuuta 2022:
|
1178 kcal
|
Rasva: 85,67g | Prot: 69,74g | Hh: 36,15g.
Aamiainen: Bolo Low Carb. Lounas: Abobrinha Refogada, Salada de Alface com Vegetais Variados, Salada Crua, Bife de Carne de Vaca da Ponta de Agulha (Magra, Cortada até 0,5 cm de Gordura), Tio João Arroz Integral Cozido. Päivällinen: Oba Coco Fresco em Lasca, Suco de Acerola, Perdigão Mortadela Ouro, Poços de Caldas Requeijão Cremoso, Ovo Frito, Bacon (Curado, Frito, Cozido), Hambúrguer Caseiro. Välipalat/Muut: Cacau Show Tablete de Chocolate Amargo 85% Cacau, Bolo Low Carb. lisää...
|
|
4377 kcal
|
Harjoitus:
Portaiden Nousu - 1 tunti, Ruoanlaitto - 2 tuntia, Suihkussa - 1 tunti, TV: n Katsominen - 3 tuntia, Työ - 1 tunti, Vaellus - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lepo - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Kotityöt - 2 tuntia, Toimistotyö - 2 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - sirley lopes
|