Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 marraskuuta 2022
|
77,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,9 kg.
Vielä jäljellä: 7,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 21 marraskuuta 2022:
|
1663 kcal
|
Rasva: 42,89g | Prot: 110,81g | Hh: 216,71g.
Aamiainen: Café, Adocyl Adoçante Dietético Líquido com Stevia, Presunto Fresco, Queijo Mozzarella, Qualy Margarina Cremosa, Trigostoso Pão Integral, Vilma Bolo Zero Açúcar Chocolate, Adocyl Adoçante Dietético Líquido com Stevia, Café. Lounas: Cebolas, Repolho Verde, Pepino (com Casca), Filé de Frango Grelhado, Abobrinha Cozida, Abóbora Cozida, Arroz Branco (Cozido). Päivällinen: Adocyl Adoçante Dietético Líquido com Stevia, Suco de Limão, Beterraba Cozida, Carne de Panela, Arroz Branco (Cozido), Tomates, Repolho Verde, Pepino (com Casca). Välipalat/Muut: Filé de Frango Grelhado, Bolo de Chocolate, Café, Adocyl Adoçante Dietético Líquido com Stevia, Café, Adocyl Adoçante Dietético Líquido com Stevia, Uvas. lisää...
|
|
2739 kcal
|
Harjoitus:
TV: n Katsominen - 2 tuntia ja 25 minuuttia, Ruoanlaitto - 15 minuuttia, Lihaskunto - 53 minuuttia, Ajaminen - 2 tuntia ja 27 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 11 minuuttia, Nukkuminen - 4 tuntia ja 49 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Atos Powerlifter
|