Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 22 marraskuuta 2022
|
62,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 3,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 22 marraskuuta 2022:
|
2114 kcal
|
Rasva: 76,14g | Prot: 155,55g | Hh: 196,85g.
Aamiainen: Boombar Протеиновый Батончик Шоколад, Кофе с Сахаром, Белый Замок Бифидок, Био Баланс Творог Мягкий Семена Льна и Злаки, Пекарня Суворов Хлеб Бирюсинка Лапоть, Молочная Сказка Сыр Горный, Ржаной Хлеб. Lounas: Индилайт Грудка Индейки Отварная, Глобус Гурмэ Суп Куриный, Сырный Мастер Сыр Российский, Северная Компания Сёмга Слабосоленая, Ржаной Хлеб, Жареное Яйцо без Жира, Булгур (Вареный). Päivällinen: Сити Гурмэ Салат из Квашеной Капусты, Индилайт Грудка Индейки Отварная, Жареный Картофель. Välipalat/Muut: Пятерочка Груша Конференция, Виноград (Красный или Зеленый, Европейских Сортов (Кишмиш)), Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Optimum Nutrition BCAA 1000 Caps, Bombbar Протеиновый Батончик Чизкейк, Чай с Медом, Чай с Лимоном и Сахаром. lisää...
|
|
2433 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 14.5 km/h - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|