|
Всем большой привет! Я давно сюда не заходила. Но вот поняла что качусь по наклонной, то есть набираю вес, что меня сейчас совсем не радует. А вес набираю почему , да потому что стресс , лень и приближающаяся зима. Летом я весила 70-71 кг при росте 174 см и меня это вполне устраивало , а сейчас почти 75 кг, срочно нужно с этим что то делать. И вот я здесь ( не знаю на долго ли меня хватит), начинаю с подсчета калорий и даже зарядку с утра сделала, главное продолжить завтра в том же духе.
|
74,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,7 kg.
Vielä jäljellä: 4,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 22 marraskuuta 2022:
|
1660 kcal
|
Rasva: 73,85g | Prot: 68,10g | Hh: 182,87g.
Aamiainen: Konti Супер Контик Шоколадный, Банан, Кофе (Растворимый), Fit Parad Кукурузные Хлопья с Шоколадом, Княгинино Молоко 3,2%. Lounas: Чай, Красная Цена Зефир Ванильный , Великолукский Мясокомбинат Бекон Сырокопчёный, Жареное Яйцо, Сыробогатов Плавленый Сыр Сливочный, Бердский Хлебокомбинат Полезное Зернышко. Päivällinen: Фруктовый Сад Сок Яблоко-Вишня-Черноплодная Рябина , Maggi на Второе для Нежного Филе Куриной Грудки с Чесноком и Травами, Салат Айсберг, Болгарский Перец, Руккола, De Luxe Оливковое Масло Extra Virgin, Помидоры, Савушкин Продукт Сыр Фета, Огурец (с Кожурой). Välipalat/Muut: Dr. Korner Корнерсы Томат и Базилик. lisää...
|
Painonnousu 0,2 kg viikossa
|