|
пошла сливаться
Что могу сказать, я как обычно покупаю марафоны пытаясь на них похудеть и приобрести красивое тело, в итоге почему то на них идёт набор массы при чем именно в жопе и ногах, последний марафон для меня вообще плачевный, открылся ужасный жор который вообще не останавливался даже ночью. Я уже худела сама прекрасно, знаю своё тело и свои привычки, уже выработала много для себя полезностей, прекрасно знаю что лучше именно мне и моему организму, да иногда и жёсткие ограничения, но я прекрасно знаю как с ними работать и как таковых у меня срывов нет. Есть осознаный читмил после которого я вхожу в обычный режим и иду дальше. Шла на марафон с весом 52.7кг в надежде вернуться в форму и к своим 48-49кг, в итоге набрала массу заплыла жиром и +стабильных 1-2кг прилетело. К 20 декабря я должна всё сбросить, даже больше! цель -3-5кг и тело в форме. Пробежки с утра каждый день, вечер пресс и приседания. Танцы забросила совсем
|
53,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,9 kg.
Vielä jäljellä: 1,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 23 marraskuuta 2022:
|
1109 kcal
|
Rasva: 38,52g | Prot: 72,94g | Hh: 115,00g.
Aamiainen: Сибирская Клетчатка Клетчатка Витаминная Поляна, Пятерочка Киви, Ясно Солнышко Хлопья Овсяные Геркулес, Вареное Яйцо, Фейхоа, Здоровое Питание Чиа Чёрная Семена, Narmak Сухое Кокосовое Молоко. Lounas: Narmak Сухое Кокосовое Молоко, Авокадо Авокадо, Global Village Кукуруза Сахарная в Зернах, Огурец, Хлебная Усадьба Хлебец Зерновой, Зеленый Листовой Салат, Пекинская Капуста, Зубатка, Морковь. Päivällinen: Сарафаново Йогурт Термостатный 1,5%, Село Зеленое Творог 0,5%. Välipalat/Muut: Пятерочка Яблоко Сезонное. lisää...
|
Painonpudotus 8,4 kg viikossa
|