Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 marraskuuta 2022
|
67,0 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 3,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 23 marraskuuta 2022:
|
3250 kcal
|
Rasva: 94,00g | Prot: 78,69g | Hh: 401,76g.
Aamiainen: Tea with Milk and Sugar, Dunkin' Donuts Coffee with Sugar. Lounas: Cheddar Cheese. Päivällinen: Unsalted Whipped Butter Stick, Hamburger or Hotdog Rolls, Prego Traditional Spaghetti Sauce, Cauliflower, Goose Island IPA Beer, Rigatoni, Farmer John Pork Spare Ribs. Välipalat/Muut: Godiva Chocolate Liqueur, Cheetos Crunchy Flamin' Hot, Snickers Snickers Bar (1.86 oz), Daily Chef Restaurant Style White Corn Tortilla Chips, Roasted Salted Cashew Nuts. lisää...
|
|
2053 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 15 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 2 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 6 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 2 minuuttia, Seisominen - 1 tunti ja 45 minuuttia, Shoppailu - 20 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 23 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 7 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,6 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|