Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 10 marraskuuta 2014
|
75,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 35,2 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 10 marraskuuta 2014:
|
2703 kcal
|
Rasva: 193,31g | Prot: 149,34g | Hh: 104,46g.
Aamiainen: Ecila Creme de Leite Pasteurizado Culinário, Copra Óleo de Coco Extravirgem Orgânico, Nespresso Café, Ultimate Nutrition Prostar Whey Protein, Jabuticaba. Lounas: Gengibre, Noz-moscada, Manjericão, Kitano Orégano, Pimenta Preta, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Sal, Soya Óleo de Soja, Pepino (com Casca), Frango Grelhado, Alface, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Galo Vinagre Balsâmico, Tomates. Päivällinen: Danone Requeijão Cremoso, Queijo Gouda, Copra Farinha de Coco Live (C/ Fibras), Ultimate Nutrition Prostar Whey Protein, Ecila Creme de Leite Pasteurizado Culinário. Välipalat/Muut: Dolce Gusto Mocha, Canela, Itambé Leite em Pó Desnatado, Castanhas-do-Pará, Qualitá Uva Passa Clara sem Semente, Jabuticaba, Castanhas de Caju, Nestlé Dolce Gusto Buongiorno, Chá (Infusão). lisää...
|
|
2706 kcal
|
Harjoitus:
Seisominen - 30 minuuttia, Musculação em casa - 40 minuuttia, Corrida - 40 minuuttia, Lepo - 8 tuntia ja 20 minuuttia, Istuminen - 7 tuntia, Ajaminen - 35 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 15 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,2 kg viikossa
|
 Kommentit
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - AlexandreCFP
|