|
После тренировки...
|
75,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,5 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 12 marraskuuta 2014:
|
1574 kcal
|
Rasva: 29,83g | Prot: 111,39g | Hh: 221,91g.
Aamiainen: Фасолевый Суп, Ржаной Хлеб (Уменьшеные Калории). Lounas: Рыба с Овощами, Котлета Говяжья, Ржаной Хлеб (Уменьшеные Калории), Рис Вареный. Päivällinen: Сахар, Несквик Какао, Optimum Nutrition Казеин, Домик в деревне Творог Обезжиренный. Välipalat/Muut: Мандарин, Банан, Красное Яблоко. lisää...
|
|
3224 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 35 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 15 minuuttia, Juoksu - 11 km/h - 30 minuuttia, Toimistotyö - 11 tuntia ja 30 minuuttia, Ajaminen - 1 tunti, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 10 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 15 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia, Lepo - 3 tuntia ja 45 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Realmagnum
|