I opted to workout in the gym at work today, for the first time. I thought they might have more options, but they had enough. I used the elliptical for half an hour, then did 4 sets of 10 alternated on 3 separate arm machines for shoulders, biceps and triceps, and finished off with 4 crunch exercises. I felt pretty good, and although tired, even made it out to OfficerBF's family for a visit for a couple hours. Getting some dinner together, then gonna watch a Netflix movie, and clean up the place before I pull the Christmas stuff out! Yesterday was the first snow, and its been below freezing all day...Christmas cheer is in order!
|
81,0 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13,3 kg.
Vielä jäljellä: 19,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 12 marraskuuta 2014:
|
1740 kcal
|
Rasva: 116,26g | Prot: 67,07g | Hh: 78,01g.
Päivällinen: Kraft Chunky Blue Cheese Dressing, Frank's Red Hot Buffalo Wing Sauce, Butter, Angry Orchard Crisp Apple Hard Cider, Roasted Broiled or Baked Chicken Wing, Applebee's Oriental Chicken Salad (Half). lisää...
|
|
2460 kcal
|
Harjoitus:
Istuminen - 2 tuntia, Ajaminen - 30 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 30 minuuttia, Kuntoilulaite (kohtalainen) - 28 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 32 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 10,2 kg viikossa
|
|
|
|
|
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|