|
То ли эффект плато, то ли что, но за месяц ушло три кг, в начале быстро, а теперь 200 грамм в неделю
Дефицит ккал 800-1000 в сутки
|
81,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,8 kg.
Vielä jäljellä: 23,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 30 marraskuuta 2022:
|
1603 kcal
|
Rasva: 73,63g | Prot: 65,77g | Hh: 169,62g.
Aamiainen: Сметанин Сметана 15%, Творог 5%, Vitaline Вяленая Вишня, Савушкин Продукт Молоко 1,5%, Сахар. Lounas: Рафаэлло Конфета, Сыр-Бор Сыр Российский, Черкизовский Колбаса Сырокопченая , Eco Botanica Зефир, Край Каравай Батон Нарезной. Päivällinen: Савушкин Продукт Молоко 1,5%, Baileys Бэйлис Сливочный Оригинальный. Välipalat/Muut: Табрис Жингалов Хац с Зеленью. lisää...
|
vakaa paino
|
 Kommentit
Такая же история. Месяц было все норм, а сейчас вес встал а бывает и плюс. Психологически тяжело. Знаю что нельзя каждый день взвешиватся но ничего с этим поделать не могу 🤷
29 marras 22 jäseneltä: lysak3205
|
Вот и я о том же
Вроде дефицит есть, кбжу более менее, спорт, а вес стоит
30 marras 22 jäseneltä: M@rg0w@
|
Очень мало калорий, вот наверное вес и встал, я по себе заметила, чем больше дефицит, тем медленнее вес уходит! А вот на дефиците 200-300 ккал все норм
30 marras 22 jäseneltä: mayorova.lelya
|
Дак ведь нельзя так питаться. 1200 это минималка для работы организма только. С таким темпом пухнуть начнёте обратно.
30 marras 22 jäseneltä: Flizak
|
Я трачу 2500-3000 ккал в сутки, ем 1500 в среднем ккал
30 marras 22 jäseneltä: M@rg0w@
|
Не гоните лошадей.
Норма похудания, по советской диетологической науке - не более 2 кг в месяц или 500 гр в неделю.
Иначе метаболизм не успеет перестроиться и после вернет вам все втройне.
И ОБЯЗАТЕЛЬНО соблюдайте суточную норму потребления белка из расчета 1,2 грамм белка на 1 кг веса. Иначе получите деградации мышечной массы и падение скорости обменных процессов. А потерянные мышцы после заместятся жиром, имейте в виду
30 marras 22 jäseneltä: Nickolas U
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|