Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 01 joulukuuta 2022
|
67,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 4,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2477 kcal
|
Rasva: 102,21g | Prot: 86,32g | Hh: 289,13g.
Aamiainen: Dunkin' Donuts Coffee with Sugar. Lounas: Red's Chicken Enchiladas. Päivällinen: Broccoli, Baked or Broiled Salmon, Goose Island IPA Beer, Butter. Välipalat/Muut: Blue Bell Rocky Road Ice Cream, Snickers Snickers Bar (1.86 oz), Roasted Salted Cashew Nuts, Chocolate Chip Cookie, Balance Bar Trail Mix Chocolate Chip, Pillsbury Flaky Cinnamon Twists. lisää...
|
|
2023 kcal
|
Harjoitus:
Venyttely (Jooga) - 25 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 2 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 2 minuuttia, Seisominen - 1 tunti ja 45 minuuttia, Lepo - 11 tuntia ja 3 minuuttia, Shoppailu - 20 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 23 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,3 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|