Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 14 marraskuuta 2014
|
87,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,3 kg.
Vielä jäljellä: 9,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 14 marraskuuta 2014:
|
2123 kcal
|
Rasva: 59,59g | Prot: 134,69g | Hh: 266,06g.
Aamiainen: Martinelli's 100% Pure Apple Juice, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Chocolate Peanut Butter. Lounas: Bananas. Päivällinen: Anthony's Pepperoni Pizza, White Bread, Salmon, Albertsons Hard Boiled Egg Whites, Cos or Romaine Lettuce. Välipalat/Muut: Haagen-Dazs Vanilla Bean Ice Cream, Sunshine Cheez-It Original Snack Crackers, Kroger Crispy Rice Marshmallow Treat. lisää...
|
|
2794 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 12 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 15 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 4 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 40 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 49 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|