Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 14 marraskuuta 2014
|
68,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,1 kg.
Vielä jäljellä: 3,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 14 marraskuuta 2014:
|
1235 kcal
|
Rasva: 49,74g | Prot: 40,78g | Hh: 174,07g.
Aamiainen: Silk Pure Almond Milk - Original, Kellogg's Special K Vanilla Almond Cereal, Bananas. Päivällinen: Mayonnaise, Pillsbury Traditional Dinner Rolls, Ginger Ale, Ground Beef (70% Lean / 30% Fat), Spinach (Chopped or Leaf, Frozen). lisää...
|
|
2229 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 15 minuuttia, Uinti (kohtalainen) - 20 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 50 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Shoppailu - 45 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Seisominen - 50 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 3,8 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|