Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 15 marraskuuta 2014
|
58 kg
Tähän mennessä pudotettu: 24 kg.
Vielä jäljellä: 2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 15 marraskuuta 2014:
|
1109 kcal
|
Rasva: 40,33g | Prot: 83,69g | Hh: 108,94g.
Aamiainen: Red Delicious Apples, Bananas. Lounas: Italian Salad Dressing, Vinegar, Extra Virgin Olive Oil, Carpaccio, Multigrain Brown Rice Cakes (Unsalted), Lettuce Salad with Avocado, Tomato, and/or Carrots. Päivällinen: Mixed Vegetables (Corn, Lima Beans, Peas, Green Beans, Carrots) (No Salt Added, Canned), Creamed Spinach, Beef Outside Round (Steak, Trimmed to 0 cm Fat), Lettuce Salad with Assorted Vegetables. Välipalat/Muut: Mixed Nuts, Granny Smith Apples, Blueberries, PnP Peach & Granadilla Fat Free Yoghurt. lisää...
|
|
1663 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (rauhallinen) - <16 km/h - 7 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 25 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 25 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 3 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|