Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 16 marraskuuta 2014
|
87 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,7 kg.
Vielä jäljellä: 9,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 16 marraskuuta 2014:
|
1988 kcal
|
Rasva: 79,27g | Prot: 113,88g | Hh: 206,12g.
Aamiainen: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Chocolate Peanut Butter. Lounas: Dunkin' Donuts Iced Latte, Starbucks Coffee Frappuccino (Bottle), Honeycrisp Apples. Päivällinen: Safeway Select Mediterranean Vegetable Pizza, Old Spaghetti Factory Manager's Favorite Spaghetti with Meat, Mizithra Cheese and Brown Butter. Välipalat/Muut: Oreo Fried Oreos, Haagen-Dazs Vanilla Bean Ice Cream. lisää...
|
|
2637 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 30 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 5 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 5 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 13 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 7 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|