Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 06 joulukuuta 2022
|
46,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,9 kg.
Vielä jäljellä: 2,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1261 kcal
|
Rasva: 67,58g | Prot: 70,32g | Hh: 89,57g.
Aamiainen: Orange. Lounas: Hacendado Mantequilla sin Sal, Mercadona Leche Desnatada, Hacendado Mozzarella Pizza Roma, Ground Beef (85% Lean / 15% Fat), Red Sweet Peppers (Without Salt, Drained, Cooked, Boiled), Cooked Mature Onions (Fat Not Added in Cooking), Cooked Calabaza (Spanish Pumpkin), Cooked Carrots (Fat Not Added in Cooking), Boiled Egg. Päivällinen: Hacendado Mozzarella Pizza Roma, Huevos Cocidos, Salsa César, Hacendado Ensalada 4 Estaciones, Hacendado Pistachos, Hacendado Garbanzos Cocidos, Mushrooms. Välipalat/Muut: Mercadona Pan Redondo 5 Semillas, Hacendado Chocolate Negro. lisää...
|
|
1671 kcal
|
Harjoitus:
Istuminen - 9 tuntia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 50 minuuttia, Seisominen - 2 tuntia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 17 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 1 tunti ja 48 minuuttia, Ruoanlaitto - 1 tunti ja 30 minuuttia, Suihkussa - 20 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - cirquedusole
|