Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 16 marraskuuta 2014
|
76,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,9 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 16 marraskuuta 2014:
|
2219 kcal
|
Rasva: 69,64g | Prot: 130,61g | Hh: 273,25g.
Aamiainen: Quaker Instant Oatmeal - Blueberries & Cream, I Can't Believe It's Not Butter! Original Butter Spray, Pepperidge Farm Raisin Cinnamon Swirl Bread, Coffee. Lounas: Sargento Ultra Thin Sliced Swiss Cheese, Sun Chips Original (Package), Coffee, Light Mayonnaise, White Wheat Bread, Deli Turkey or Chicken Breast Meat. Päivällinen: hashbrowns, grilled chicken, texas toast, american cheese, grilled onions, Sweetened Iced Tea, Tea Unsweetened, Bacon. Välipalat/Muut: Bananas, Mayfield Fat Free Skim Milk, Decaffeinated Coffee, Quaker Soft Baked Oatmeal Cookies - Raisins, Great Value Light Nonfat Yogurt - Blueberry, Great Value Fat Free Pretzel Sticks. lisää...
|
|
3658 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 16 minuuttia, Metsästys - 4 tuntia, Venyttely (Jooga) - 5 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 46 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 8 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 45 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Jgrantham
|