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Feliz que aos poucos está diminuindo medidas e peso. Estou no equilíbrio de 1700 a 1800 calorias em média e treinando 5 vezes na semana com cardio e exercícios local com pezinho. 🙏🏻
Aprendi sobre macros , uma luta pra conseguir manter a proteina.
Não sei como postar foto normal aqui, por onde posto ?
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86 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,6 kg.
Vielä jäljellä: 13 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1677 kcal
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Rasva: 66,01g | Prot: 110,77g | Hh: 161,18g.
Aamiainen: Visconti Torrada Integral, Açúcar Mascavo, Ovo, Visconti Pão de Forma Integral. Lounas: Repolho Refogado, Berinjela Cozida, Pepino Japonês, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Arroz Parboilizado Cozido. Päivällinen: Visconti Torrada Integral, Ovo, Açúcar Mascavo. Välipalat/Muut: Abobrinha Cozida, Swift Coxinha da Asa, Camil Feijão Carioca Cozido, Arroz Parboilizado Cozido. lisää...
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2679 kcal
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Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Trampoliini - 50 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
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Painonpudotus 0,4 kg viikossa
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Clica em foto na refeição que vc quer postar, no centro vai ter a câmera e à esquerda tem um filme ( como se fosse do rolo da câmera) clica nele que vai abrir sua galeria, aí é só selecionar o que você quer postar. Espero ter ajudado.
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Vou tentar aqui , obrigada pela informação
07 joulu 22 jäseneltä: fran0766
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