Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 09 joulukuuta 2022
|
62,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,9 kg.
Vielä jäljellä: 62,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1539 kcal
|
Rasva: 36,50g | Prot: 33,33g | Hh: 161,46g.
Aamiainen: リンゴ, 明治 ブルガリアヨーグルト プレーン, 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）, マーガリン, タカキベーカリー 玄米食パン, スクランブルエッグ, ピエトロ ピエトロドレッシンググリーン, フランソア 八女抹茶と小豆のツイスト. Päivällinen: 山芋（塩付き、焼く、茹でる）, サッポロビール 焙煎生ビール, 芋焼酎, 絹ごし豆腐, セブンイレブン フレッシュ野菜サラダ, ピエトロ ピエトロドレッシンググリーン. Välipalat/Muut: ロッテ クランキー. lisää...
|
|
1900 kcal
|
Harjoitus:
Ajaminen - 3 tuntia ja 10 minuuttia, Toimistotyö - 5 tuntia ja 30 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 30 minuuttia, Lepo - 8 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 40 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|