Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 10 joulukuuta 2022
|
63 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4 kg.
Vielä jäljellä: 8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
825 kcal
|
Rasva: 20,30g | Prot: 43,86g | Hh: 116,01g.
Aamiainen: Ubi Ungu Rebus, Pempek. Lounas: Telur Rebus, Ubi Ungu Rebus. Päivällinen: Sayur Bening Bayam, Cumi-cumi, Nasi Putih. Välipalat/Muut: Mie Ayam, Pepaya, Ubi Jalar (Manis), Pepaya. lisää...
|
|
1684 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - syarifa al aini
|