Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 10 joulukuuta 2022
|
80,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,2 kg.
Vielä jäljellä: 3,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2150 kcal
|
Rasva: 66,32g | Prot: 121,52g | Hh: 214,20g.
Aamiainen: Everyday Muesli, Boni Griekse Yoghurt 2%, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Casein , Bosbessen (Ongezoet, Ingevroren), Koffie, Everyday Magere Melk. Lounas: Gold Standard Whey, Halfvolle Melk, Havermout, Bosbessen, Kokosolie, Banaan, Ei, Nestlé Gecondenseerde Melk met Suiker, Everyday Magere Melk, Koffie. Päivällinen: Rode Tafelwijn, Grote Hamburger met Rauwkost en Groenten. lisää...
|
|
2309 kcal
|
Harjoitus:
Ruoanlaitto - 20 minuuttia, Lepo - 7 tuntia ja 56 minuuttia, Kotityöt - 5 minuuttia, Istuminen - 4 tuntia ja 1 minuutti, Nukkuminen - 9 tuntia, Toimistotyö - 5 minuuttia, Ajaminen - 1 tunti ja 1 minuutti, Seksi - 1 minuutti, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 minuutti, TV: n Katsominen - 1 tunti, Seisominen - 30 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 9,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|