|
Body fat 31.9%. I really needed the break, but I’m going back to logging my food this week—and bringing my water bottle to work every day.
|
67,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 14,2 kg.
Vielä jäljellä: 4,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1820 kcal
|
Rasva: 66,46g | Prot: 97,67g | Hh: 201,36g.
Aamiainen: Trader Joe's Nutritional Yeast , Coffee, Quinoa (Cooked), Thai Kitchen Vegetable Red Curry, 2% Fat Milk. Lounas: Spinach , Kraft 3 Cheese Mexicana Shredded Cheese, Quinoa (Cooked), Bechamel Sauce, Trader Joe's Nutritional Yeast . Päivällinen: Otis Spunkmeyer Chocolate Chocolate Chunk Cookie, Cooked Spinach (from Fresh, Fat Added in Cooking), Quinoa (Cooked), Trader Joe's Chicken-less Stuffed Cutlet. Välipalat/Muut: Dry Roasted Sunflower Seeds (with Salt Added) , Coffee, 2% Fat Milk, Egg. lisää...
|
|
1813 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 1 minuutti, Pihatyöt (puutarhanhoito) - 17 minuuttia, Pyöräily (rauhallinen) - <16 km/h - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 12 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 3,2 kg viikossa
|