Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 marraskuuta 2014
|
85,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,1 kg.
Vielä jäljellä: 7,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 19 marraskuuta 2014:
|
1750 kcal
|
Rasva: 53,80g | Prot: 93,00g | Hh: 223,50g.
Aamiainen: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Chocolate Peanut Butter, Martinelli's 100% Pure Apple Juice. Päivällinen: Coca-Cola Coco-Cola Classic (12 oz), Subway 6" Tuna, Pizza Hut 14" Large Pepperoni Hand-Tossed Style Pizza. lisää...
|
|
2807 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 15 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 20 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 3 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 37 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|