|
tetap semangat 🤸🤸
|
70 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3 kg.
Vielä jäljellä: 15 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
917 kcal
|
Rasva: 33,30g | Prot: 52,13g | Hh: 110,77g.
Aamiainen: Sawi Dimasak, Nasi Merah, Minyak Zaitun Ekstra Virgin, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Tempe Goreng Tepung, Lemon. Lounas: Sawi Hijau, Uleg Sambal Pedas, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Tempe Goreng, Nasi Merah. Välipalat/Muut: Kerupuk Putih, Pisang Mas, Nabati Chocolate Wafer, SuperIndo Brondong Ketan, Roma Malkist Crackers (2). lisää...
|
|
1933 kcal
|
Harjoitus:
Jumppa - 30 minuuttia, Lepo - 16 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|