Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 14 joulukuuta 2022
|
126 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4 kg.
Vielä jäljellä: 41 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1771 kcal
|
Rasva: 69,26g | Prot: 146,35g | Hh: 142,86g.
Aamiainen: Sasa Saus Sambal, Maestro Thousand Island Salad Dressing, Pakcoy, Kimbo Sosis Bratwurst, Emina Mozzarella & Cheddar, Telur. Lounas: Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Pakcoy, Ikan Asin, Tempe, Tahu, Nasi Merah. Päivällinen: Bakmi GM Mie Ayam, Solaria Chicken Cordon Blue. Välipalat/Muut: Telur Rebus, Pisang, Buah Pir, Kent Protein Kent Store, Indocafe Indo Creamer, Nescafe Classic. lisää...
|
|
3651 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (Kuntopyörä) - 30 minuuttia, Jumppa - 8 minuuttia, Lepo - 16 tuntia ja 22 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|