Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 marraskuuta 2014
|
75,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,4 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 19 marraskuuta 2014:
|
2561 kcal
|
Rasva: 80,25g | Prot: 143,99g | Hh: 316,86g.
Aamiainen: Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Сытоедов Шампиньоны в Сметанном Соусе с Отварным Картофелем, Макароны Отварные, Гуляш из Говядины. Lounas: Пирожок с Мясом, Бутерброд с Семгой. Päivällinen: Ашан Сыр Голландский, Ростагроэкспорт Компот Вишневый, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Амка Молоко 2,5%, Сахар, Optimum Nutrition Казеин, Несквик Какао, Домик в деревне Творог Обезжиренный, Бутерброд с Ветчиной, Соусом и Сыром с Листьями Салата на Булочке, Сметана, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Prime Star Суп Курица и Шпинат. Välipalat/Muut: Перекресток Десерт Суфле, Банан, Чай с Сахаром. lisää...
|
|
2805 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 30 minuuttia, Toimistotyö - 10 tuntia, Ajaminen - 2 tuntia, Lepo - 7 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 3 tuntia ja 30 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 20 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Realmagnum
|