|
В среду была 1 полноценная трен в зале за 2 с лишним года. На теле нет места, где не болит😂 залило тоже хорошо, почти 1,5 кг) верю, что сольётся после адаптации.
Тренер сказал, что худеть не надо, надо укрепляться. И калории повышать больше 2х тыс. потихоньку пойду в этом направлении короче)
|
61,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,2 kg.
Vielä jäljellä: 2,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1760 kcal
|
Rasva: 84,29g | Prot: 34,96g | Hh: 214,72g.
Aamiainen: Коркунов Конфета Белая Коллекция, Кукурузная Каша От Сух, Сернурский Сырзавод Сыр Голландский Премьер, Самокат Карбонад, Хлеб Белый. Lounas: Snickers Сникерс, Коркунов Шоколадные Конфеты, Lay's Чипсы из Печи Нежный Сыр с Зеленью. lisää...
|
Painonnousu 0,4 kg viikossa
|