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Bom dia meus amores e minhas amoras 💖
Genteeeee....nem acredito que hj bati minha primeira meta de -10kg😭
Eu tinha prometido pra mim mesma em agosto deste ano que queria terminar 2022 com 80.6kg. Confesso que no início cai muitas vezes mas ganhei força depois, e hj antes mesmo do ano acabar alcancei a minha primeira meta...Obrigada Senhor 🙌🏾😍 e obrigada o apoio de todos vcs que são demais 💖💖💙💙😍
Agora rumo a segunda meta que é de 75kg..um passo de cada vez..boraaaaa💪🏽💪🏽
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80,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,3 kg.
Vielä jäljellä: 22,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1133 kcal
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Rasva: 59,01g | Prot: 45,97g | Hh: 106,71g.
Aamiainen: Tomates, Alface, Cenouras, Ovo Cozido, Qualy Margarina Cremosa, Pão de Forma. Lounas: Costela de Porco, Camil Feijão Preto Temperado Cozido, Arroz Branco (Cozido), Banana-da-Terra Madura Fervida, Alface. Välipalat/Muut: Fofura Salgadinho de Milho, Hellmann's Maionese, Tomates, Sadia Salsicha, Pão de Forma. lisää...
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3094 kcal
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Harjoitus:
Aerobic - 30 minuuttia, HIIT - 40 minuuttia, Vaellus - 30 minuuttia, Cardio - 40 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
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Painonpudotus 1,3 kg viikossa
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