Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 17 joulukuuta 2022
|
80,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,7 kg.
Vielä jäljellä: 15,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
801 kcal
|
Rasva: 39,20g | Prot: 62,07g | Hh: 49,88g.
Lounas: Soto Ayam, Ceker, Daging Sapi (95% tanpa Lemak / 5% Lemak), Ayam Kecap, Cap Cay Kuah, Kulit Ayam. Päivällinen: Tempe Goreng, Tumis Labu Siam, Daging Sapi (95% tanpa Lemak / 5% Lemak), Ayam Kecap. Välipalat/Muut: Buah Pir. lisää...
|
|
2220 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 45 minuuttia, Lepo - 17 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - sitifauziah05
|