Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 marraskuuta 2014
|
57,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,2 kg.
Vielä jäljellä: 3,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 20 marraskuuta 2014:
|
1767 kcal
|
Rasva: 71,42g | Prot: 75,51g | Hh: 197,50g.
Aamiainen: Tesco Skimmed Milk, Quaker Oat So Simple. Lounas: Walkers Salt & Vinegar Crisps (32.5g), Turkey Sandwich. Päivällinen: Green Leaf Lettuce, Cherry Tomatoes, Aldi Plain Tortilla Wraps, Aldi Sweet Chilli Sauce, Baked or Fried Coated Chicken Breast Skinless (Coating Eaten). Välipalat/Muut: Tesco Finest Root Vegetable Crisps, Oranges , Tesco Blueberries, Tea with Milk, Grapes. lisää...
|
|
1722 kcal
|
Harjoitus:
Ajaminen - 20 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 10 minuuttia, Istuminen - 1 tunti, Toimistotyö - 8 tuntia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 1 minuutti, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 6 tuntia ja 29 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|