Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 17 joulukuuta 2022
|
68,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,4 kg.
Vielä jäljellä: 8,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3710 kcal
|
Rasva: 127,97g | Prot: 156,27g | Hh: 347,58g.
Aamiainen: Amendoim com Casca (Casca Não Consumida), Prozis Protein Snack Belgian Chocolate, Cenouras, Maçã. Lounas: Sopa de legumes com refugo e sem batata, Prozis Manteiga de Amendoim com Caramelo , Meia de Leite, Continente Queijo Fundido, Broa de Avintes. Päivällinen: Super Bock Mini, Gin Tónico, Continente Presunto, Chamuça de Carne. Välipalat/Muut: Continente Queijo Fundido, Broa de Avintes. lisää...
|
|
2473 kcal
|
Harjoitus:
Kuntouttava Harjoittelu (kuntosali) - 45 minuuttia, Juoksu - 11 km/h - 30 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Jlmartins24
|