Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 marraskuuta 2014
|
68,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,9 kg.
Vielä jäljellä: 4,0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 21 marraskuuta 2014:
|
1443 kcal
|
Rasva: 62,16g | Prot: 45,52g | Hh: 130,39g.
Lounas: Tamale with Meat. Päivällinen: El Pollo Loco Pork Carnitas Taco, Beer. Välipalat/Muut: Chocolate Chip Cookies (with Butter), Bourbon, Market Pantry Fruit & Nut Chewy Trail Mix Bar. lisää...
|
|
2361 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 10 km/h - 25 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 15 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 45 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Shoppailu - 45 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Seisominen - 50 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 3,2 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|