|
Down 1.0 kg Body Fat Mass
Up 1.1 kg Muscle Mass
BF % Down 0.9% to 22.9%
|
130,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12 kg.
Vielä jäljellä: 13,5 kg.
Dieetin noudattaminen: 100%.
|
Näytä dieettikalenteri, 21 marraskuuta 2014:
|
1942 kcal
|
Rasva: 48,18g | Prot: 201,01g | Hh: 172,54g.
Aamiainen: Precision Engineered Whey Protein Isolate, Allmax Nutrition Creatine, Precision Engineered Whey Protein Isolate. Lounas: Chicken Breast Meat (Broilers or Fryers), Brown Rice. Päivällinen: Philadelphia Regular Cream Cheese, Dempster's Bagel. lisää...
|
|
5216 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 30 minuuttia, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 30 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 30 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 23 minuuttia, Seisominen - 1 tunti, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 3 tuntia ja 17 minuuttia, Kotityöt - 20 minuuttia, Istuminen - 8 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 1,0 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - jwsplatjw
|