|
I have lost 2 pounds as i cheked my weight today... feeling good now finding myself back on track of losing weight. pls Pray for me for the purpose.
|
72,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 21,4 kg.
Vielä jäljellä: 13,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 22 marraskuuta 2014:
|
1422 kcal
|
Rasva: 42,96g | Prot: 59,10g | Hh: 219,70g.
Aamiainen: Date, Green Tea, Apples, Tea with Milk. Lounas: Tea with Milk, Cucumber, Carrots, Chicken or Turkey Vegetable Stew Type Soup, Apples. Päivällinen: Chicken Leg, Cooked Vegetables, Tea with Milk, Bananas, Apples. Välipalat/Muut: Peanuts. lisää...
|
|
2820 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 40 minuuttia, Kotityöt - 40 minuuttia, treadmill - 40 minuuttia, Lepo - 5 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Istuminen - 8 tuntia, Kuntopiiri - 50 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 6,4 kg viikossa
|