Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 joulukuuta 2022
|
53,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,6 kg.
Vielä jäljellä: 5,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1250 kcal
|
Rasva: 73,03g | Prot: 46,39g | Hh: 102,43g.
Aamiainen: Просто Молоко Молоко 1,5%, Огурец (с Кожурой), Грецкие Орехи, Сливочное Масло, Слободской Хлеб Батончик с Отрубями "Русь", Егорьевская Фабрика Паштет Кругосвет Классический Мясной, Кофе. Lounas: Heinz Кетчуп Томатный, Binggrae Чипсы Морская Капуста, Майонез, Чай, Мираторг Пельмени "Фирменные" Black, Берестов А.C. Мёд Алтайцвет Горный, Castello Сыр с Голубой Плесенью Данаблю. Välipalat/Muut: Магнит Яблоко Красное, Ufood Подсолнечный Протеин, Ne Moloko Овсяное Шоколадное Молоко. lisää...
|
|
2000 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 30 minuuttia, Stepperi - 16 minuuttia, Seisominen - 58 minuuttia, В - 29 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 17 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|