Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 joulukuuta 2022
|
96,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 73,5 kg.
Vielä jäljellä: 1,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1416 kcal
|
Rasva: 68,41g | Prot: 157,66g | Hh: 46,75g.
Aamiainen: Alti Сыр Камамбер, 365 Дней Форель Слабосоленая, Aroy-D Кокосовое Молоко 100%, Вареное Яйцо, Хохланд Творожный Сыр с Зеленью, Геркулес Овсяные Хлопья Экстра #2, VP Laboratory Омега-3, Вологодское Льняное Масло. Lounas: Коноплянка Масло Конопляное, Рублевский МПЗ Карпаччо из Мяса Птицы, Маркет Перекресток Лук, Петрушка, Укроп, Болгарский Перец, Помидоры, Вареное Яйцо, Огурец (с Кожурой), Красный Лук. Päivällinen: VP Laboratory Омега-3, Творог (Полностью Обезжиренный). Välipalat/Muut: Фруктовый Рай Грецкий Орех, Творог (Полностью Обезжиренный). lisää...
|
|
4257 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 1 tunti ja 10 minuuttia, Lihaskunto - 2 tuntia, Lepo - 14 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - little_denyy
|