|
Начала худеть с мая 2022. Проблем с весом у меня никогда не было, на тот момент я весила 53,но из-за слов врача "ты немного поправилась",я начала худеть-худеть жёстко . за лето сбросила примерно до 49,сейчас вешу 48,1 - 48,4. Меня мой вес полностью устраивает,но хотелось бы себе накачать попу и т.д. Восхищаюсь всеми этими фитнес-бикини девушками!
|
48,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,3 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1254 kcal
|
Rasva: 56,14g | Prot: 96,10g | Hh: 96,39g.
Aamiainen: Альметте Творожный Сыр Сливочный, Свежий Ряд Сыр Адыгейский, Красная Цена Яйца, ВкусВилл Авокадо Хаас, Хлебозавод 22 Хлеб Бородинский. Lounas: Куриная Грудка Отварная, Слобода Кетчуп Острый, Красная Цена Яйца Куриные С1, Sporty Печенье Шоколад-Кокос, Тушеная курица, Капуста тушеная. Päivällinen: O'Zera Пралине с Цельным Фундуком, Седьмой континент Хурма, Абрикосовые Джемы и Варенья, Пятерочка Банан, Финики, Простоквашино Сметана 10%, Йогурт домашний, Станция Молочная Творог Обезжиренный 0,5%. lisää...
|
|
1328 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 6 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 12 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 12 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,0 kg viikossa
|
 Kommentit
Блин, грустненько конечно, что врач, сказал не подумав,что потом в голове будет у подростка.🤦♀️Просто моей дочери в этом году будет 14….даже не верится 😂 В общем она ест как мы, взрослые мама и папа, правда считаю калории я себе и мужу, а ей приходится есть, что дают (в хорошем смысле). Питается на 2000+ ккал и не поправляется совсем, дрищ дрищём. Ведь организм растёт!
Вы прям молодец ✊ За телом нужно следить с солоду (только не жестить с питанием) Летом тоже подключим тренировки с отягощением.
Листая Вашу страничку была приятно удивлена, сколько себе готовите! И это всё самостоятельно?
30 tammi 23 jäseneltä: ZorkyJull
|
С молоду*, простите за опечатку))
30 tammi 23 jäseneltä: ZorkyJull
|
ZorkyJull да,я безумно полюбила готовить с лета 2022. А уж тем более,когда начала стараться питаться сбалансированно, то стала по большей части готовить себе отдельно. Абсолютно все,что ей в моей ленте,готовила я сама)Сейчас с крестной планируем записаться в зал,надеюсь все получится)
30 tammi 23 jäseneltä: Li_Saen
|
Обязательно всё получится 😉 новичкам в фитнесе особенно удачно словить рекомпозицию тела 👍 главное в еде себя не ограничивать сильно, чтобы было откуда энергию брать и нутриенты для роста мышечной ткани, и всё будет👌
30 tammi 23 jäseneltä: ZorkyJull
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|