Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 joulukuuta 2022
|
81,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 36,2 kg.
Vielä jäljellä: 5,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3179 kcal
|
Rasva: 142,64g | Prot: 184,20g | Hh: 297,73g.
Aamiainen: Seven Boys Pão de Forma (50g), Nutrata 4 Beta Plus, Integralmedica Creatina, Ovo. Lounas: Carne de Porco do Lombo (Lombo, Magra), Chuchu Cozido, Sadia Mussarela, Carne de Vaca do Lagarto - Topo (Cortada até 0,3 cm de Gordura), Creme de Milho, Conquista Palmito, Couve Refogada, Shitake, Queijo Gorgonzola. Päivällinen: Batatas Fritas, Filé de Frango Grelhado, Pizza de Frango com Catupiry. Välipalat/Muut: Lacta Bis Xtra Black, Ovo, Banana Prata, Quaker Aveia em Flocos, Quaker Farelo de Aveia, Integralmedica Whey 100% Pure Chocolate. lisää...
|
Painonpudotus 0,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - marlon.prj94
|