Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 25 joulukuuta 2022
|
79,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13,2 kg.
Vielä jäljellä: 14,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1296 kcal
|
Rasva: 59,63g | Prot: 56,77g | Hh: 139,86g.
Lounas: Ayam Kecap, Tahu Bacem, Nasi Putih, Bayam Dimasak (dari Segar), Rumah Makan Sederhana Kikil, ABC Saus Sambal , Telur Dadar, Urap, Mentimun (dengan Kulit), Tahu. Päivällinen: Urap, Soto Ayam, Soto Ayam. Välipalat/Muut: Risol Mayo, Nestle Koko Krunch (30g), Salak, Keripik Singkong, Popcorn, Bubur Sumsum. lisää...
|
|
2344 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 45 minuuttia, Lihaskunto - 15 minuuttia, Lepo - 16 tuntia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - sitifauziah05
|