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Bin momentan sehr zufrieden.Nehme wieder ab,mit etwas glück schaffe ich es doch bis Jahresende auf meine 120 kg zu kommen.dann sind die nächsten 10 kg dran.Lieber kleine schritte mit erfolg,als große und kein erfolg sehen.Morgen gehst wieder ins Fitnesscenter ich freue mich darauf 2 Stunden auszulassen.
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123,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,1 kg.
Vielä jäljellä: 23,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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Näytä dieettikalenteri, 24 marraskuuta 2014:
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1912 kcal
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Rasva: 75,12g | Prot: 137,33g | Hh: 173,49g.
Aamiainen: Gut & Günstig Kräuter Quark, Milch 1,5%, Kaffee, Vollkornbrot. Lounas: Landjunker Entenbrustfilet, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht). Päivällinen: Atlantik und Pazifik Heilbutt (Fisch) (Gekocht, Geräuchert), Brie (Käse), Vollkornbrot, Aldi Schweinebraten Traditionell, Kirschtomaten. Välipalat/Muut: Äpfel, Mineralwasser, Edeka Edeka Milder Frucht Joghurt 3,8, Mineralwasser. lisää...
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3591 kcal
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Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Lepo - 7 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Toimistotyö - 2 tuntia, Istuminen - 6 tuntia. lisää...
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Painonpudotus 1,0 kg viikossa
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