Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 26 joulukuuta 2022
|
125,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,2 kg.
Vielä jäljellä: 40,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1809 kcal
|
Rasva: 75,90g | Prot: 148,13g | Hh: 134,62g.
Aamiainen: Telur, Richeese Mi Goreng Keju Pedas. Lounas: Ikan Asin, Ikan Tongkol Goreng, Tumis Kangkung, Tempe, Telur Rebus, Nasi Merah. Päivällinen: Sambal Goreng, Telur Rebus, Tomat Merah, Pakcoy, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Kentang Rebus. Välipalat/Muut: Telur Rebus, Pisang, Kent Protein Kent Store, Indocafe Indo Creamer, Nescafe Classic, Buah Pir. lisää...
|
|
3531 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (Kuntopyörä) - 20 minuuttia, Jumppa - 12 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 28 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|