Сегодня утром вес меня не порадовал. Ничего не понимаю. По питанию: был поздний ужин, часов в 9. Но спать легла тоже поздно, около часа ночи. Что может быть виной набора одного кило за сутки? p.s. постоянно сухие губы, сушняк.
|
61,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 6,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Painonnousu 7 kg viikossa
|
1 - 20 (27)
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Kommentit
Возможно, вы мало пьёте воды, именно воды( соки. чай не в счёт), воды не хватает, и организм пытается "запастись" впрок, отсюда и прибавка в весе и "сушняк"
24 marras 14 jäseneltä: ritaveselova
|
согласна с ritaveselova. Вес скачет из-за нарушения водно-солевого обмена. Ни жир, ни мышцы так быстро не накапливаются и не уходят) Поздний ужин не может влиять на прибавку. Это не набор, а задержка жидкости.
24 marras 14 jäseneltä: Sasha_Semenko
|
По поводу насколько поздно ты ешь, не парься. Рыбку вчера ела? Ела) там солька, у тебя явный дисбаланс солей. Соли пищу. Сухие - мало жиров , витамина а и е
24 marras 14 jäseneltä: Katariq
|
Бухать меньше надо - не будет сушняка))))
24 marras 14 jäseneltä: Coupe de Grace
|
Была та же штука-кожа сухая до ужаса. Совет один-ВОДА!!! Пей литра два,не меньше. Мне помогло.
24 marras 14 jäseneltä: Оптима Нуна
|
)))) ага, про бухать это точно! про водичку поняла. По витаминам: я принимаю оптивумен, по 2 капсулы в день. Мне дополнительно витамины А и Е добавить?
Теперь назрел еще такой вопрос: что лучше скушать в моем случае (жиросжигагие, снижение веса) до тренировки, что после?пьете воду во время тренировки? мне тренер сказал, что во время маленькими глоточками, не много, совсем чуть-чуть, а вот после тренировки водичку нельзя (так как идет процесс жиросжигания). А вот через 1,5-2 часа можно. Но я не могу терпеть так долго и пью уже через полчаса. Что вы об этом знаете (думаете)?
24 marras 14 jäseneltä: olga110379
|
А и Е для кожи полезно. Льняное масло тебе в помощь. Кожа сухая была, теперь нет. Проверено. Для мышц В2,6,12. Ничего кушать до тренеровки тебе не надо. Максимум пару сухофруктин за 10-20 минут до начала. Немного быстрыйх углей для энергии не повредят. Воду можно пить ВСЕГДА. Только не увлекайся, а то назад польётся) После тренеровки - белковое окно закрывай. Протеин сывороточный оптимальный вариаент. Ну или творог, кефир. Тренеру пламенный привет и плевок в спину)))
24 marras 14 jäseneltä: Coupe de Grace
|
"а то назад польется" :))) да, нехорошо получится :))
24 marras 14 jäseneltä: penelopa1980
|
Во время тренировки обязательно. И,думаю,через полчаса можно уже стаканчик воды,это 0 ккал и не угли,не белки,не жиры. По ощущениям,сердцу тяжко,если недостаточно воды. А вот кушать да,не раньше,чем часа через два.
24 marras 14 jäseneltä: Оптима Нуна
|
Крайний приём пищи (нормальный такой, белки+углеводы) за 2 часа до тренеровки.
24 marras 14 jäseneltä: Coupe de Grace
|
где хоть вы берете таких тренеров :) мои тренеры всегда напоминают про глоток воды и т.п.
24 marras 14 jäseneltä: penelopa1980
|
Можно ВСАА сразу после тренировки. Остановит катаболизм. И белковое окно не надо будет закрывать и жиросжигание пойдёт своим чередом. А потом нормальный белковый приём писчи)
24 marras 14 jäseneltä: Coupe de Grace
|
penelopa1980, наберают по объявлению "Из рук в руки" ))) "Клясный тренера насяльника. Тооольстый, мооощьный, красиванамана":D
24 marras 14 jäseneltä: Coupe de Grace
|
Вода на жиросжигание не влияет( точнее не тормозит точно), я конечно могу предположить что он хочет сказать чтобы ты не напивалась как слон после тренировки, не нагружала желудок вообщем. Но вот пить можно всегда, пей во время сколько тебе комфортно, но не напивайся чтобы в животе булькало. Я например между подходами маленький глоток на делаю, и за 1,5часа я 0,7 л точно выпиваю. И задавай вопросы тренеру, доставай " а как?", " а почему?", " не понимаю " итд. Насчет углеводов я бы из сдвигала ближе к тренировке, чтобы энергия была хоть какая нибудь. За сколько есть до в последний раз до тренировки ( если вообще надо)- индивидуально, полноценный прием за 2-3 часа, еще например за час можно перекусить( белок: яичко, творог, кус курочки). Сразу после- либо ничего, либо углеводы, яблочко зеленое например. Через 1-1,5 полноценный прием.
24 marras 14 jäseneltä: Katariq
|
Яблочко можно. Но ничего более "тяжёлого" из углеводов. А лучше вообще ничего или бцаа.
24 marras 14 jäseneltä: Coupe de Grace
|
Такого тренера надо уволить. Лично я пью до тренировки, во время тренировки, после тренировки без ограничений. Густая кровь - риск для здоровья.
24 marras 14 jäseneltä: Андрей_С
|
воду во время тренировки пить! однозначно! маленький глоток в 10 минут обычно считают стандартом. До и после - без ограничений. Единственное исключение знаю и по себе и по человеку, которого тренирую - до и во время тяжелого приседа не пить, только после. Так легче организму. Но это скорее даже индивидуально.
24 marras 14 jäseneltä: Alana_Rogova
|
и ешьте, пожалуйста. А то трените на голодный желудок, потом не едите вообще ничего - обмороки, истощение -привет!
24 marras 14 jäseneltä: Alana_Rogova
|
Пить нужно дофига. Причоединюсь. Особенно если хочется пить. А тренер как мотивирует то, что жир не сожжётся, если попить?))) стакан води и бах! Разорвало! )) не понимаю
24 marras 14 jäseneltä: Sasha_Semenko
|
моей подружахе на карате тренерша запретила пить. и после нельзя. потому что, внимание!!!, "все выпитое отложится НА ЖОПЕ". и вся каратешная группа ей верит
24 marras 14 jäseneltä: Looopyowl
|
|
|
|
|
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - olga110379
|