Päiväkirja - olga110379, 24 marras 14

Возможно, вы мало пьёте воды, именно воды( соки. чай не в счёт), воды не хватает, и организм пытается "запастись" впрок, отсюда и прибавка в весе и "сушняк" 

согласна с ritaveselova. Вес скачет из-за нарушения водно-солевого обмена. Ни жир, ни мышцы так быстро не накапливаются и не уходят) Поздний ужин не может влиять на прибавку. Это не набор, а задержка жидкости.  

По поводу насколько поздно ты ешь, не парься. Рыбку вчера ела? Ела) там солька, у тебя явный дисбаланс солей. Соли пищу. Сухие - мало жиров , витамина а и е 

Бухать меньше надо - не будет сушняка)))) 

Была та же штука-кожа сухая до ужаса. Совет один-ВОДА!!! Пей литра два,не меньше. Мне помогло. 

)))) ага, про бухать это точно! про водичку поняла. По витаминам: я принимаю оптивумен, по 2 капсулы в день. Мне дополнительно витамины А и Е добавить? Теперь назрел еще такой вопрос: что лучше скушать в моем случае (жиросжигагие, снижение веса) до тренировки, что после?пьете воду во время тренировки? мне тренер сказал, что во время маленькими глоточками, не много, совсем чуть-чуть, а вот после тренировки водичку нельзя (так как идет процесс жиросжигания). А вот через 1,5-2 часа можно. Но я не могу терпеть так долго и пью уже через полчаса. Что вы об этом знаете (думаете)? 

А и Е для кожи полезно. Льняное масло тебе в помощь. Кожа сухая была, теперь нет. Проверено. Для мышц В2,6,12. Ничего кушать до тренеровки тебе не надо. Максимум пару сухофруктин за 10-20 минут до начала. Немного быстрыйх углей для энергии не повредят. Воду можно пить ВСЕГДА. Только не увлекайся, а то назад польётся) После тренеровки - белковое окно закрывай. Протеин сывороточный оптимальный вариаент. Ну или творог, кефир. Тренеру пламенный привет и плевок в спину))) 

"а то назад польется" :))) да, нехорошо получится :)) 

Во время тренировки обязательно. И,думаю,через полчаса можно уже стаканчик воды,это 0 ккал и не угли,не белки,не жиры. По ощущениям,сердцу тяжко,если недостаточно воды. А вот кушать да,не раньше,чем часа через два. 

Крайний приём пищи (нормальный такой, белки+углеводы) за 2 часа до тренеровки. 

где хоть вы берете таких тренеров :) мои тренеры всегда напоминают про глоток воды и т.п. 

Можно ВСАА сразу после тренировки. Остановит катаболизм. И белковое окно не надо будет закрывать и жиросжигание пойдёт своим чередом. А потом нормальный белковый приём писчи) 

penelopa1980, наберают по объявлению "Из рук в руки" ))) "Клясный тренера насяльника. Тооольстый, мооощьный, красиванамана":D 

Вода на жиросжигание не влияет( точнее не тормозит точно), я конечно могу предположить что он хочет сказать чтобы ты не напивалась как слон после тренировки, не нагружала желудок вообщем. Но вот пить можно всегда, пей во время сколько тебе комфортно, но не напивайся чтобы в животе булькало. Я например между подходами маленький глоток на делаю, и за 1,5часа я 0,7 л точно выпиваю. И задавай вопросы тренеру, доставай " а как?", " а почему?", " не понимаю " итд. Насчет углеводов я бы из сдвигала ближе к тренировке, чтобы энергия была хоть какая нибудь. За сколько есть до в последний раз до тренировки ( если вообще надо)- индивидуально, полноценный прием за 2-3 часа, еще например за час можно перекусить( белок: яичко, творог, кус курочки). Сразу после- либо ничего, либо углеводы, яблочко зеленое например. Через 1-1,5 полноценный прием. 

Яблочко можно. Но ничего более "тяжёлого" из углеводов. А лучше вообще ничего или бцаа. 

Такого тренера надо уволить. Лично я пью до тренировки, во время тренировки, после тренировки без ограничений. Густая кровь - риск для здоровья.  

воду во время тренировки пить! однозначно! маленький глоток в 10 минут обычно считают стандартом. До и после - без ограничений. Единственное исключение знаю и по себе и по человеку, которого тренирую - до и во время тяжелого приседа не пить, только после. Так легче организму. Но это скорее даже индивидуально. 

и ешьте, пожалуйста. А то трените на голодный желудок, потом не едите вообще ничего - обмороки, истощение -привет! 

Пить нужно дофига. Причоединюсь. Особенно если хочется пить. А тренер как мотивирует то, что жир не сожжётся, если попить?))) стакан води и бах! Разорвало! )) не понимаю 

моей подружахе на карате тренерша запретила пить. и после нельзя. потому что, внимание!!!, "все выпитое отложится НА ЖОПЕ". и вся каратешная группа ей верит