|
Depois de quase uma década, finalmente cheguei aos 100 quilos! ainda faltam perder 8 kg, mas já é um ânimo!
|
100 kg
Tähän mennessä pudotettu: 29 kg.
Vielä jäljellä: 22 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1115 kcal
|
Rasva: 28,51g | Prot: 99,63g | Hh: 119,33g.
Aamiainen: Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Wickbold Pão Integral, Banana, Abacaxi, Iogurte Natural de Leite Integral. Lounas: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Tomates, Cebolas, Cenouras, Repolho. Päivällinen: Repolho, Tomates, Cebolas, Cenouras, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. lisää...
|
Painonpudotus 2,3 kg viikossa
|