|
alhamdulilah turun lagi pdhl makan masih agak berantakan , bismillah makin semangat
|
78,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 14,3 kg.
Vielä jäljellä: 13,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1047 kcal
|
Rasva: 54,89g | Prot: 58,22g | Hh: 79,90g.
Lounas: Bamboe Bumbu Balado, Sambal Goreng, Mentimun (dengan Kulit), Ikan Asin, Tahu, Tumis Kangkung, Nasi Putih. Päivällinen: Kanzler Crispy Chicken Nugget, Jordan Bakery Roti Kering, Tempe Orek, Ayam Goreng, Nasi Kuning, Urap, Soto Ayam. Välipalat/Muut: Tahu Bulat. lisää...
|
Painonpudotus 1,9 kg viikossa
|