|
На обед как обычно тушеная капуста,тушеное куриное филе, капелька кетчупа,хотела начинить яйцо,но увы не вышло,поэтому смешала яйцо + сметана(1ч.л) + адыгейский сыр (15гр) и чеснок,вышло вкусно. Потом мама с работы принесла меренговый рулет. Я всю жизнь хотела его попробовать,отрезала себе 115гр,ни чуть не пожалела,так как сегодня по калориям 1290 и бжу в норме.😀 Меренговый рулет - вкуснятина!😍 Так же вечером будет 1 час 10 минут тренировка основная и 10 минут растяжки(занимаюсь дома,есть гантели по 1кг и по 1,3кг + резинка 25-32кг,самая тугая)
|
48,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,3 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1269 kcal
|
Rasva: 54,48g | Prot: 93,37g | Hh: 101,99g.
Aamiainen: Рогачев Сгущённое Цельное Молоко с Сахаром, Простоквашино Сметана 10%, Запеканка. Lounas: Свежий Ряд Сыр Адыгейский, Махеевъ Кетчуп Чили, Простоквашино Сметана 10%, Красная Цена Яйца Куриные С1, Капуста тушеная, Куриное филе в соевом соусе. Päivällinen: Hortex Клубника Замороженная, Йогурт домашний, Простоквашино Сметана 10%, Кубанский Молочник Творог 5%. Välipalat/Muut: Меренговый Рулет. lisää...
|
|
1489 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 10 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 15 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 35 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|