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Bommm diaaaa meus amores e minhas amoras 💗💙
Menos 300g essa semana está ótimo..isso considerando 3 coisas:
1° essa é a primeira semana pós natal,onde não comi exageradamente nos dias 24 e 25 porém não contei calorias e comi comidas pesadas demais.
2° semana de TPM, sinto que estou inchada,pouco mas estou.
3° primeira semana completa de que incluí a musculação na rotina de exercícios.
Só tenho a agradecer, fechando 2022 com minha primeira meta batida menos 10.3kg e terminar o ano com 80kg..feliz demais 🙌🏾💪🏽☺🎉🎉🎉🎉
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80 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,6 kg.
Vielä jäljellä: 22,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1250 kcal
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Rasva: 45,92g | Prot: 79,37g | Hh: 127,90g.
Aamiainen: Sadia Mussarela, Sadia Presunto Cozido Magro, Sadia Margarina Qualy Aéra, Pão Francês. Lounas: Macarronada. Välipalat/Muut: Nescau Nescau com Leite, Sadia Mussarela, Sadia Presunto Cozido Magro. lisää...
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2369 kcal
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Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
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Painonpudotus 0,3 kg viikossa
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