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é a comilança de fim de ano não foi legal kkkk, mas esse ano vou ser mais disciplinada e terminar o ano melhor do que os últimos. fico feliz em ter terminado os últimos dois anos evoluindo tanto na forma física quanto profissional. quero me manter firme e forte e com foco , treinar todos os dias e não ter episódios de compulsão ou exageros.. e não comer as minhas emoções e lembrar que comer e bom mas me sentir no meu melhor momento é melhor ainda
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78,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 20,8 kg.
Vielä jäljellä: 3,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1869 kcal
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Rasva: 57,57g | Prot: 93,72g | Hh: 227,30g.
Aamiainen: Padaria Fatia Húngara, Bolo de Banana e Aveia, Leão Chá Mate Natural, Regina Requeijao Cremoso Light, Bauducco Torrada Integra. Lounas: Elma Chips Batata Palha Tradicional, Estrogonofe de Frango, Filé de Frango Grelhado, Camil Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido). Päivällinen: Jasmine Granola Integral, Tirol Bebida Lactea . Välipalat/Muut: Gomes da Costa Patê de Sardinha, Bauducco Torrada Integral. lisää...
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Painonnousu 3,1 kg viikossa
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